Воскресенье 1 Эмоции, сигналы и триггеры
Как устроены эмоции и что они сообщают
Первая встреча даёт базу: как распознавать свои состояния, зачем нужны эмоции и почему человек часто не замечает, что с ним происходит, пока уже не перегружен.
- Что такое эмоциональный интеллект без сложной теории и заумных терминов
- Как замечать тревогу, раздражение, обиду, закрытость и внутреннее напряжение
- Как сигналы тела помогают раньше увидеть эмоциональную перегрузку
- Какие триггеры запускают автоматические реакции и почему это повторяется
Воскресенье 2 Отношения, границы и контакт
Почему мы по-разному реагируем в одних и тех же ситуациях
Вторая встреча посвящена общению: как эмоции проявляются в отношениях, в семье, на работе и в напряжённых разговорах, когда важно не потерять ни контакт, ни себя.
- Почему одни люди уходят в контроль, другие в молчание, а третьи в раздражение
- Как слышать себя и при этом не ломать контакт с другим человеком
- Как выстраивать границы мягко, но ясно
- Разбор жизненных кейсов и поиск более устойчивых способов общения
Воскресенье 3 Устойчивость и применение в жизни
Как использовать эмоциональный интеллект в реальной жизни
Третья встреча собирает всё в понятную систему: как не застревать в привычных эмоциональных сценариях и что помогает спокойнее действовать в сложных ситуациях.
- Как выдерживать сильные эмоции и не срываться в автоматическую реакцию
- Как выстраивать внутреннюю опору в работе, отношениях и повседневной жизни
- Что делать после курса, чтобы изменения не остались только на уровне инсайтов
- Итоговый разбор, личные ориентиры и ответы на вопросы
