психолог в Москве - очно и онлайн
Низкая самооценка и неуверенность в себе
Низкая самооценка редко выглядит как фраза
«я плохой человек».
Чаще она звучит внутри так:
внутри человек постоянно напряжён, сравнивает себя и сомневается.
С этим состоянием можно и важно работать.
«я плохой человек».
Чаще она звучит внутри так:
- «я недостаточно…»
- «другие лучше»
- «я не справлюсь»
- «меня осудят»
- «я боюсь ошибиться»
внутри человек постоянно напряжён, сравнивает себя и сомневается.
С этим состоянием можно и важно работать.
Что такое низкая самооценка на самом деле
Низкая самооценка — это не объективная оценка себя,
Это устойчивая внутренняя установка, при которой человек:
- обесценивает свои достижения
- сомневается в своих решениях
- боится проявляться и говорить о себе
- болезненно реагирует на критику
- часто сравнивает себя с другими
- чувствует себя «хуже», даже без явных причин
Важно понимать:
Низкая самооценка не означает, что с вами действительно что-то не так.
Низкая самооценка не означает, что с вами действительно что-то не так.
Как проявляется неуверенность в себе
Неуверенность может выглядеть по-разному:
«Я всё понимаю головой, но внутри не чувствую уверенности».
- страх сказать «нет»
- трудности с отстаиванием границ
- ощущение, что вас легко «продавить»
- прокрастинация из-за страха ошибки
- постоянное ожидание оценки
- напряжение в общении и выступлениях
«Я всё понимаю головой, но внутри не чувствую уверенности».
Откуда берётся низкая самооценка
Чаще всего она формируется не «вдруг», а постепенно — из опыта:
- критики в детстве или значимых отношениях
- сравнения и обесценивания
- отсутствия поддержки
- необходимости соответствовать ожиданиям
- запрета на ошибки и слабость
Почему уверенность не появляется от мотивационных советов
Фразы вроде:
Она появляется через внутреннюю опору.
- «поверь в себя»
- «будь увереннее»
- «просто не обращай внимания»
- они не затрагивают эмоции
- не меняют внутренние установки
- усиливают чувство вины
Она появляется через внутреннюю опору.
Как я работаю с самооценкой и уверенностью
Татьяна Мунн — психолог, преподаватель МГУ, эксперт по психологии эмоций и состояний.
Я много лет работаю с темами самооценки, неуверенности и внутренней опоры.
В этой работе важно не «исправлять» человека,
а помочь ему увидеть себя иначе — живо и честно.
В процессе работы мы:
Я использую авторский подход «Быстрая психология»,
который помогает работать достаточно быстро и эффективно.
В этой работе важно не «исправлять» человека,
а помочь ему увидеть себя иначе — живо и честно.
В процессе работы мы:
- исследуем, откуда взялись сомнения и критика
- учимся распознавать и останавливать внутреннего критика
- восстанавливаем контакт с чувствами и потребностями
- формируем устойчивую самоценность
- учимся быть собой без постоянного напряжения
Я использую авторский подход «Быстрая психология»,
который помогает работать достаточно быстро и эффективно.
Что меняется в результате работы
Клиенты часто отмечают, что:
-
снижается внутреннее напряжение - появляется больше спокойствия и опоры
- становится легче говорить о себе
- уходит постоянное сравнение
- появляется ощущение «я имею право»
- уверенность становится внутренней, а не показной
- Это не превращение в «идеального уверенного человека», а возвращение нормального контакта с собой.
Кому особенно подойдёт эта работа
Работа будет полезна, если:
- вы постоянно сомневаетесь в себе
- боитесь ошибок и оценки
- сложно отстаивать свои границы
- чувствуете, что живёте «не на полную»
- хотите чувствовать устойчивость внутри, а не снаружи
Образование и профессиональный опыт
Татьяна Мунн — практикующий психолог, преподаватель МГУ, эксперт в области эмоционального интеллекта, психологии эмоций и состояний.
Окончила МГУ им. Ломоносова, факультет психологии с красным дипломом в 2002 году. Более 10 лет частной практики, два образования MBA, опыт работы с частными клиентами и командами.
В своей практике я использую авторский подход «Быстрая психология», он помогает быстро быстрее находить суть проблемы и опору внутри человека, убирает препятствия на пути к личностному росту и саморазвитию.
В очной работе я особенно ценю:
В своей практике я использую авторский подход «Быстрая психология», он помогает быстро быстрее находить суть проблемы и опору внутри человека, убирает препятствия на пути к личностному росту и саморазвитию.
В очной работе я особенно ценю:
- внимание к состоянию
- отсутствие давления
- уважение к темпу человека
- живой диалог, а не «метод по инструкции»
Консультации по вопросам самооценки
Вы можете записаться на индивидуальную консультацию:
📍 очно в Москве
💻 онлайн - если удобнее и вы в другом городе
Можно начать с одной консультации,
чтобы понять, как именно ваша самооценка сформировалась и что с этим делать.
Контакты:
Телефон — +7-977-777-03-03,
WhatsApp — +7977-777-03-03,
Telegram — @moonn369.
- Очные консультации в МосквеВозможность встретиться лично и обсудить ваши вопросы в комфортной обстановке.
- Онлайн-консультацииВозможность получить профессиональную помощь из любой точки мира, не выходя из дома.
- Гибкость выбораВы можете выбрать формат консультации, который наиболее удобен для вас: очный или онлайн.
- Опыт и профессионализмТатьяна Мунн — опытный психолог с более чем 10-летним стажем работы и экспертизой в области психологии эмоций и состояний.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Низкая самооценка — это устойчивое внутреннее ощущение, что с вами «что-то не так», даже если объективных причин нет. Человек склонен сомневаться в себе, обесценивать свои достижения и постоянно сравнивать себя с другими.
Нет.
Низкая самооценка — не врождённая черта, а сформированная установка, которая появляется из жизненного опыта, отношений и повторяющихся ситуаций.
С ней можно работать и постепенно менять.
Низкая самооценка — не врождённая черта, а сформированная установка, которая появляется из жизненного опыта, отношений и повторяющихся ситуаций.
С ней можно работать и постепенно менять.
Частые признаки:
- постоянные сомнения в себе
- страх ошибок и оценки
- обесценивание своих успехов
- трудности с границами и отказами
- ощущение, что другие «лучше»
Скромность — это выбор и спокойствие.
Неуверенность — это напряжение, страх оценки и постоянный внутренний контроль.
При неуверенности человеку сложно быть собой без тревоги.
Неуверенность — это напряжение, страх оценки и постоянный внутренний контроль.
При неуверенности человеку сложно быть собой без тревоги.
Потому что самооценка формируется не логикой, а эмоциональным опытом.
Советы и мотивационные фразы не меняют внутренних установок и часто усиливают чувство вины за «неуспех».
Советы и мотивационные фразы не меняют внутренних установок и часто усиливают чувство вины за «неуспех».
Да. Работа с психологом помогает:
- понять, откуда сформировалась неуверенность
- ослабить внутреннего критика
- восстановить контакт с чувствами и потребностями
- сформировать устойчивую внутреннюю опору
Работа начинается с бережного исследования вашего опыта и внутренних реакций.
Постепенно меняется отношение к себе, снижается напряжение и появляется больше спокойствия и устойчивости.
Постепенно меняется отношение к себе, снижается напряжение и появляется больше спокойствия и устойчивости.
Сроки индивидуальны.
Иногда первые изменения ощущаются уже через несколько консультаций, иногда требуется более длительная работа.
Темп подбирается под состояние человека.
Иногда первые изменения ощущаются уже через несколько консультаций, иногда требуется более длительная работа.
Темп подбирается под состояние человека.
Да. Онлайн-консультации эффективны и подходят многим людям, особенно если важны комфорт и безопасность.
Я работаю очно в Москве и онлайн.
Я работаю очно в Москве и онлайн.
Это нормально.
Само понимание не всегда меняет внутренние ощущения.
Работа с психологом помогает перейти от «понимать» к «чувствовать иначе».
Само понимание не всегда меняет внутренние ощущения.
Работа с психологом помогает перейти от «понимать» к «чувствовать иначе».
Если:
- сомнения мешают жить и проявляться
- вы устали сравнивать себя с другими
- сложно отстаивать свои границы
- хочется чувствовать опору внутри, а не снаружи
Вы можете написать и описать своё состояние в свободной форме.
Не нужно выглядеть уверенным или «знать, что сказать».
Не нужно выглядеть уверенным или «знать, что сказать».
Запись на консультацию
Если вы устали сомневаться в себе и жить в напряжении — это достаточная причина обратиться за поддержкой.
Вы можете написать и описать своё состояние так, как получается.
Не нужно выглядеть «уверенным», чтобы начать.
Контакты
+7-977-777-03-03
+7-977-777-03-03 (WhatsApp)
@moonn369 (telegram)
+7-977-777-03-03
+7-977-777-03-03 (WhatsApp)
@moonn369 (telegram)
Татьяна Мунн — психолог, спикер, выпускница и преподаватель МГУ, автор метода «Быстрая психология», эксперт по эмоциональному интеллекту.
moonn.ru | @moonn_official | +7-977-777-03-03
© Татьяна Мунн, moonn.ru, 2026
moonn.ru | @moonn_official | +7-977-777-03-03
© Татьяна Мунн, moonn.ru, 2026
