Командировка преподавателя МГУ Татьяны Мунн в филиал МГУ в г. Ташкенте (Узбекистан). 01–05 декабря 2025 года

С 01 по 05 декабря преподаватель МГУ, психолог и автор метода «Быстрая психология» Татьяна Мунн проведёт серию обучающих занятий для студентов филиала МГУ в Ташкенте. Основная тема командировки – психологическая подготовка первокурсников к экзаменационной сессии.

В рамках рабочей программы Татьяна Мунн будет взаимодействовать со студентами всех факультетов:

1. Прикладная математика и информатика
2. Филология
3. Реклама и связи с общественностью
4. Психология
5. Менеджмент

Занятия созданы специально для того, чтобы помочь первокурсникам адаптироваться к экзаменационной нагрузке, научиться управлять собственным состоянием и повысить уверенность в период сессии. Курс основан на современных исследованиях в области нейропсихологии, эмоционального интеллекта и психологии эффективности студентов .

Основные темы программы:
1. Как стресс влияет на мозг и внимание
Студенты узнают, что происходит с нервной системой в условиях экзаменационного давления, как работают адреналин, кортизол и механизмы памяти, почему тревога блокирует даже хорошо выученный материал, и какие привычки помогают сохранить ясность мышления.
2. Саморегуляция перед экзаменом
Будут продемонстрированы эффективные техники восстановления и управления тревогой: дыхательные практики, метод «Стоп - наблюдай - действуй», упражнения на концентрацию, переключение внимания и быструю стабилизацию состояния.
3. Уверенность и внутренняя опора
Студенты освоят простые и надёжные инструменты формирования уверенности: эмоциональные якоря, визуализацию, работу с внутренним диалогом, а также методы борьбы с прокрастинацией и экзаменационным страхом.
4. Практика «Гимнастика для мозга»
Упражнения для активации межполушарных связей, повышение энергии и внимания, техники для поддержания работоспособности при длительной подготовке.
5. Индивидуальная рефлексия и личный антистресс-план
Каждый студент сможет сформировать собственный алгоритм подготовки к экзаменам и план восстановления.

Работа Татьяны Мунн направлена на повышение психологической устойчивости студентов, формирование навыков саморегуляции и развитие культуры осознанной подготовки к экзаменам. Программа помогает первокурсникам мягко и уверенно пройти первую зимнюю сессию, сохранить ресурсы и раскрыть свой академический потенциал.